如何化解考场紧张心理

1.前一天准备要充足

  考试前一天晚上，考生要做好积极应考的心理准备。考生可将第二天考试的科目在脑子里过一遍，准备好考试用笔和准考证。如果天气炎热，考生可以准备一盒清凉油，有低血糖的考生可带上一块巧克力。准备工作做完后，考生要告诉自己，准备工作已经做好，接下来就是迎接考试了。

2.   进场前别和同学交流考试问题

   考试当天早晨，考生如果提前醒来，可以在脑海中再过一遍科目内容，起床后最好不要再看书。出门前，考生要再检查一遍考试用具是否带齐，不要将书和复习资料带到考场。到了考场，考生要注意控制紧张情绪，同学之间不要交流考试的事情，不要听别的同学谈论、预测考试内容。即使考生这时想到还有什么没复习到的知识点，也要告诉自己，这个肯定不会考。

3.  进场后摆放考试用具缓解紧张

  刚进考场，是考生最紧张的时候。有的考生会突然想上厕所，有人会感觉发抖、手心出汗、心跳加快等，考生要认识到这是紧张时的正常反应，可以反复做深呼吸，减缓紧张情绪。在等待时，考生要将考试用具、准考证摆放好，以转移注意力，缓解紧张情绪。

4.   发卷后浏览试卷找感觉 （北师大家教网www.beishidajiajiao.com）

   拿到试卷后，考生要认真填写名字和准考证号，这样也能平静心情。考生还要大致浏览一下试卷，注意从最容易的做起，一般来讲最后的几道大题难度比较大，考生不要一拿到试卷就看最难的大题，一旦不会，就更加紧张，影响答题。考生可以根据自己平时的强项，看看最拿手的题目，找到答题的感觉。

进入考场应该避免哪两种心态？

   进入考场后，动笔答卷儿前的时段是考生心理感觉最紧张时候，如果调整好情绪，考试就已经成功在起跑线上了。你应该带着“笑迎风雨”的心情走进考场，甚至期盼自己的功课在这次考核中得到出色的发挥，好心情带来好效果，何笑而不为呢！

   考试中首先应避免偏急心态，先告诫自己：“欲速则不达”，稳住心神，不抢时间，任何学科任何题目都有艰巨的审题任务，好多考生经常没有审清题目条件就慌忙答题，尤其作文，还没理清概念就动笔，造成“下笔千言离题万里”的恶果。

   贪急求快的习惯如果养成了，就在考场上默念“磨刀不误砍柴工，匆忙做题，做了也白做”，多念几次就扳过来了。

   另外，考试时忌讳固执心态，一道题久攻不下，很多人舍不得放弃，徒然浪费时间。考场上不能赌气，这时建议你心中默念：“我做不出来，别人也做不出来，暂时先搁着，做别的题时或许就有灵感了。”

有了科学积极的好心态，考试才有可能超常发挥，加油！